「GROW」カテゴリーアーカイブ

スポーツケアGROW✨

昨日は、今年からの新レッスン

THESLOW®️ブレスウォーク

でGROW!

今日は、GROWでレッスンを開始してからずーっと担当させて頂いてる金曜日‼️

GROWでは、今年初めてのバレトンとTHESLOW®️リンパドレナージュ✨

バレトンは満員御礼😃✨

今日は、バレトン初参加の方が2名✨

お一人は、娘のスイミングでよく顔を合わせてる方だったー😁(笑)

毎週バレトン参加してくださる方の同級生で…

びっくりでした😁

お2人とも、初めてのバレトン!

難しい所は、手を付けずに足だけ🕺

コリオは、頻繁に変えることはありません‼️

今日出来なくても大丈夫👌

来週も再来週も…

私を見なくても出きるようになるくらいやります😁‼️

私を見なくても出きるようになったら、

効かせたい筋肉をしっかりと意識していきます‼️
もっと慣れてきたら、足先から指先まで神経を集中させて動いていきます‼️

ぜひぜひ、毎週、1週おき、1ヶ月に1回でもバレトン参加してみてください♪

やらないより、やる方が絶対いい😀

バレトンだけではなく、

リンパドレナージュ、ブレスウォークもね😏

THESLOW®️リンパドレナージュは、バレトンからのセット参加のお2人😃

リンパドレナージュでは、

1回で何かしら身体の変化を感じていただけますし、

ほとんど座って行うため、

運動苦手な方でも安心してできますし、

座って行ってるのに、身体がポカポカ、汗がじわじわ✨

エステのリンパドレナージュ➕セルフ整体!

一度ぜひ体験して頂きたいなぁ~😃

スッキリ~✨の笑顔ですよ😁

before→after、しっかりと実感して頂けました🎵

来週もありますので、よろしくお願いします💖

🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤

数日前に、長女が袋でアンパンマンとはぐたんのお洋服を作った投稿をしたのですが、

知らないうちに、もう1つお洋服作ってました(笑)

この子、ずっと裸だったんで😂(笑)

お洋服作ってもらえてよかったね(笑)

🍸🍸🍸🍸🍸🍸🍸🍸🍸🍸🍸🍸🍸🍸🍸🍸

今日は、

サントリー➖196℃シリーズの『🥝キウイ🥝』

私は、缶酎ハイは、キリン氷結より、サントリー➖196℃シリーズ押しなんです‼️

9%が大好きなんです‼️

が、🥝キウイ🥝に関しては、

キリン氷結の方美味しいです‼️

氷結の方が匂いもいい‼️

↑🥝キウイ🥝は…

ダメだなぁ😞(私の意見ですが)

ほんと残念💦

次の期間限定品に期待です😁(笑)

明日は

名古屋トヨペット土橋店土曜日サークル!

🔘12時~バレトン

🔘13時~THESLOW®️リンパドレナージュ

です‼️

🌟1月のレッスン日程🌟


ハンドメイド✨

作って頂きました‼️

ヨガマット入れ✨

ちょっと柄が違います😁

私のは、緑の方ですが、

出し入れしやすい、丈夫で、軽くて、

斜めがけも出来ちゃう‼️

そして、

安い💴✨👛

800円です‼️✨

このヨガマットは、6㎜のやつですが、

丸めた長さを教えて頂ければ、

マットの大きさに合わせて作ってくれます‼️

色も好きな色で作ってもらえますよ🎵

私は作れませんが、

木曜日にレッスンにご参加してくださる方が、

ほんとにお上手な方で、

娘の水筒入れも作ってもらいました‼️

これまた激安‼️

欲しい方はご連絡くださいね😀

作ってください🙇とお願いしますので(笑)

ちなみに、水筒入れはご予約頂きましたので、もう頼んであります😏

器用な方が羨ましい💕

今日は、名古屋トヨペット土橋店レッスン✨

バレトンは休講にさせて頂きまして、

THESLOW®️リンパドレナージュを開催☺️

年末年始も、出きる範囲でリンパの動きをやってたそうです😃

それでも、before→afterは

体の感じが違ったようです‼️

今日は次女は主人とお留守番でいなかったので、

大人2人で、『はいチーズ😃

楽しそうでしょ😏(笑)

帰りに

福袋貰っちゃいました🎵

中身はこんな感じ😃

嬉しいものばっかり~💕

来週もレッスンありますので、よろしくお願いします😁

午後からは、新レッスン✨

GROWで、『THESLOW®️ブレスウォーク』

毎月、2.4週木曜日、13時~今後も開催する予定です😁

キツい動きはほとんどありません‼️

座位でのんびり動きながら肋骨を動かし、

立位で、ウォーキングエクササイズ、歩き方とすすめていきます😁

レッスンをする事で、カラダが整い、キレイになるセルフ美容整体のプログラムです🎵

実際に今日レッスンをしてもらって、

立ち姿勢、歩き方、『何か違う‼️』を感じて頂けたかなぁと思います😁

次回は24日‼️

この日は、満員となりました‼️

ただいま、キャンセル待ちとなっております🙏

2月も2.4週目、7.14日を予定してます❗

ご予約はお早めに🙏

私自信、講習会後、立ち方・歩き方を意識するようになったら…

なかなかの変化が‼️

こちらはまた改めて投稿します😁

レッスン後は、急いで長女の小学校の体操服のサイズ合わせに🏃‍♀️💨

終わった後は習い事😃

よく、動いた1日だったかなぁ~😁

もっと動けるカラダ作りをしていきたい💪

これ、ピリ辛で美味しかった😃

長野のどこかのサービスエリアで買った😁

どこだか忘れた(笑)

わが家の常備品、ラー油も買ってきました‼️

こちらは、あまり辛くなかったかなぁ😗

夜は年末に主人が買ってきてくれた、

🍷ワイン🍷を頂きました✨

渋めのワインでした🍷✨

で、今は、

『いいちこ』~🍶

今日も1日お疲れさまでした!

明日もGROWでレッスンです😁

🌟1月のレッスン日程🌟


仕事納め、栄養の話、小掃除😅

今日で仕事納め‼️

今年最後のレッスンは、GROWでバレトン✨

今年1年ありがとうございました‼️

来年もよろしくお願い致します🙇

今日はTHESLOW®️リンパドレナージュがキャンセルになったので、

ココ・カラ studio N.特別企画✨

小川朋子インストラクターによる、

栄養の話

を聞きに行ってきました♪

栄養の話

たんぱく質=プロテイン

プロテイン→ギリシャ語で最も大切なもの、最優先の とゆう意味だそう‼️

動的平衡

生命とは、分子レベルで入れ替わりながら同一性を保っているものである。

分解、合成を繰り返す。

ちょっとずつ壊して、ちょっとずつ体をリニューアルしている。

壊した所を直す材料がたんぱく質!

しっかり摂らなきゃいけないと、

今日改めて思いました💦

私はほとんど、動物性たんぱく質を摂らないので、

意識的に摂っていかないと💦

で、早速😁

いつもは、肉系は旦那さん用で私は手を付けないので1人前ですが、

今日は私も食べようと思い、倍の量を使ってみました(笑)

『今日、栄養の話を聞いてさぁ…』

と今日の内容を旦那さんにざっくり話ました!

『それで、いつもより多いんだね❗』

と旦那さん😁

私は肉があまり好きではないので、

なかなか続けるのは…と思うのですが、

自分の体のために、家族の健康のためにも、

たんぱく質摂取量は気をつけて行きたいなぁと思いました‼️

足りない、摂りきれない分は

プロテイン、アミノ酸、植物性たんぱく質等も上手く活用していこうと思います😁

ずっと聞きたかった栄養の話😃

またやってほしいなぁ😁

おがちゃん今日はありがとうございました✨

『変化と挑戦を日常化する』

日々、細胞レベルでは、やってる事なんだそう😮

これを聞いて、すごい事やってるじゃん‼️私😏

と、新しい自分に出会えた気分(笑)

単純(笑)

卵を入れて、チンしたら出来ちゃうプロテインケーキ🎂

おがちゃんが持ってるやつ✨

studio N.にも置いてありますよ🎵

講座の後は、

頼まれ事を😏

私の特技を披露😁(笑)

この後は、今日中に済ませておきたい用事を済ませて…

夕方帰宅してから、大掃除ならぬ、小掃除を😂(笑)

掃除機かけて、ホコリ取りして、スチームクリーナーかけて…

夕飯食べて、

9時から、シーツ替えて、台所の掃除…

娘たちのお風呂や寝かしつけは旦那さんにたくして…

本当はもっと細かい所もやるべきなんだろうけど、

11時半もまわって、これが限界😂

明日から、旦那さんの実家に行かなきゃ行けないし、

準備何もしてないし😂(笑)

明日とゆうか今日か💦

年末年始が一番疲れる…

明日からが1番の大仕事かなぁ😅

頑張ろっ‼️

来年のレッスン日程も今年中には出したいと思ってます🙏

旦那さんも今日が仕事納めだったので、

1年お疲れさまとゆう事で

✨🍷スパークリングワイン🍷✨

を買ってきました😁

そしたら、旦那さんも

✨🍷赤ワイン🍷✨

買ってきた(笑)

とりあえず、今日は私の買った✨🍷スパークリングワイン🍷✨を😀

旦那さんが買ってきたのは、年明け帰ってきたら飲もうかなぁ✨

こちらは、

前に友達からもらったワイン🍷

今日はこちらもいただきました

今日も1日お疲れさまでした!


新しい場所で✨🆕✨

今日の夜は、企業レッスン😃✨

初めて行く企業さんでした‼️

最初の挨拶でドキドキ😵💓

緊張しました😅

家からそんなに遠くないはずなんだけど…

帰宅ラッシュにはまり、間に合わないかも~💦とヒヤヒヤでした😂

間に合ってよかったー😂

今日は、たくさんの方にご参加頂きました!

楽しんで頂けたようでよかったなぁと💖

また次回も楽しんで体を動かして頂けるよう、頑張りたいと思います😁

娘たちは、お友達のお家でお留守番☺️

預かってくれたお友達に感謝✨

娘たちも、お友達と遊べて楽しかったようです🎵

そして、今日は金曜日とゆう事で、

午前中は、GROWレッスン✨

継続してご参加してくれる方も増え、

ありがたいです😊

🎄クリスマス🎄も近いので、

今日のバレトンは

🎅クリスマスソング🎅にのせて🕺♪

⛄クリスマス⛄の仮装は、今年はあまりこれといった物がなかったので、

やらないつもりでしたが、

昨日、かなりお値打ち価格の着ぐるみを見つけまして…

さすがにレッスン中に着るのは、暑すぎて無理でしたが、

写真の時に着てみました(笑)

さて、何でしょう⁉️(笑)

頭と手だけ入れてみた(笑)

今日も楽しいレッスンでしたー💖

来週が今年最後となります‼️

私自身も、来週のGROWレッスンで仕事納め✨

年末忙しいかと思いますが、

今年の締めに、バレトン&THESLOW®️リンパドレナージュでスッキリしてから年を越しませんか❓😁

🌟12月のレッスン日程🌟

🍀No Brand infinity🍀

本日最終日でした!

今回はご購入の方がいたので、

購入代行させて頂きました🎵

欲しい方いましたら、ご連絡頂ければ代行致しますので、お気軽に声かけてくださいね😊

来年の新作も楽しみです🌸

🍀No Brand infinity🍀

明日は市民文化会館土曜日サークル😃

午前、午後ともありますよ😃

午前中バレトン、午後バレトン&THESLOW&リンパドレナージュ✨

時間等、レッスン日程よりご確認ください🙏

🌟12月のレッスン日程🌟

そろそろ、ストックしてある『梨ダブル』が終わってしまうなぁ😢💦


明日は🎄クリスマスイベント🎄

明日は

🌏🎄クリスマスイベント🎄🌏

~平成の脂肪は平成のうちに~

豊田市、視聴覚ライブラリーにて開催です😃

🔘20分✖️5
①リンパストレッチ ②バランスボール ③ACW ④ボクシングエクササイズ ⑤からだバー®️

です🎵

詳細、持ち物こちらから👇

🎄🎅クリスマスイベント詳細🎅🎄

今日は、GROWレッスン😃

バレトン♪

キャンセルも出ましたが、スタジオいっぱいになりました🎵

THESLOW®️リンパドレナージュ✨

今日もみなさんスッキリして帰られましたよ😏

before→afterの変化を感じて頂けました🎵

来週もよろしくお願いします😁

そして、今日のウェアは、上下新作です‼️

🍀No Brandh infinity🍀

https://mets.nbinfinity.com/

購入できるのは、21日(金)までです‼️

💤😪💤💤😪💤💤😪💤💤😪💤💤😪💤💤😪💤💤😪💤💤(笑)

とゆうところまで書いて、昨日は寝落ちしました😂

そして、昨日は長女お弁当の日で、

Facebookページのお弁当部に所属してます私は(覚えてないけど、たぶんお弁当の参考にしようと、かなり前に申請したのかなぁ😅)、

お弁当部に初投稿😁(笑)

『いいね👍』が押してあるのを見て喜ぶ私です(笑)