ママピラティス~(*´▽`*)

月一『ママピラティス』を開催しました‼

子供たちもみんないい子です♪
私を見て泣いていた子も少しずつ慣れてきて泣かなくなりました…(笑)
笑顔で近寄ってきてくれる子も…
赤ちゃんは私が抱っこしていることも…

ママたちの気分転換になったかな( ^ω^)・・・

今日は呼吸でウエストシェイプ&姿勢改善…

意識して呼吸をすることで普段使えていない筋肉を使います…( *´艸`)
呼吸でしか使えない筋肉もあるのでくびれを作るのに大事な筋肉を動かします~♪

そして、背骨(脊柱)は動かして柔らかくします!
硬くなってしまって姿勢が崩れたり、腰痛になったり…
ほぐすことで姿勢の改善や痛みの緩和につながります~(*^-^*)

ただし、頑張り過ぎないこと…
必要以上に筋肉を使って硬くなってしまってはせっかくの効果が得られなくなっちゃいます(*_*;

次回は3月28日を予定していますが、春休みなんですね~( ゚Д゚)

歳のせいかねぇ…(*_*;

久しぶりにレッスンに参加された方ですが…

“前に出来ていたほどできなかった!?  歳のせいかねぇ…”

いえいえ、歳のせいではありません‼

フィットネスの原則に『可逆性の原則』があります…(^^)/
トレーニングの負荷が減少したり、トレーニングを中止すると、能力は低下します。
心肺機能はトレーニング中止から2~3週間、筋力・筋持久力は、2~3ヶ月で減少します。

年齢に関係なく『可逆性の原則』は起こります…(^▽^;)

運動を再開するときは以前の負荷より少ないところから始めましょう…
少しずつでもコツコツがお勧めです…( *´艸`)

 

こだわりの枕…(*’▽’)

『こだわりの枕ってありますか…!?』

ありません~(*´▽`*)

高級枕を購入したけど合わないみたい…
マイ枕作ったけど合わなくて…

枕で悩まれている方って意外に多いですね~( ゚Д゚)

私は枕がなくても寝られちゃう人です…(^^)/

布団やベッドの硬さ、枕など…
1日の3~4分の1は睡眠時間だと考えると大事な問題です!
質の良い睡眠も健康に関わりますからね…(^▽^;)

以前TVで見たけど…
バスタオルなので自分に合った高さを調節するのも良いかも…
毎日同じ格好で寝てないもんね~( *´艸`)

 

腹筋がない⁉

今日は『フィットネススクール ロコモK.O』スタジオの日~(^^)/

エクササイズをしていると…
”私、腹筋がないから…”と、言われる方多いですよね…(^▽^;)

腹筋がない人はいません~(*´▽`*)

クランチやロールアップなど、起き上がれないから腹筋がないと言われますが…
筋肉の硬さや使い方の問題なんですよね~(^^ゞ

俗に言う腹筋運動は起き上がらなくても腹筋に効かす事はできますし…
ピラティスのロールアップも目的は起き上がることではなくて脊柱の使い方です!

起き上がることではなくて使い方を学ぶと下腹も凹みますよ~( *´艸`)

腹筋の使い方を覚えるにはピラティスがお勧めです(´∀`*)ウフフ

 

 

 

 

確定申告‼

今日は良いお天気になりましたね~(*´▽`*)

ドライブにも行きたい気分でしたが…
確定申告の季節です~(笑)

ちょこっと出かけましたが、寄り道もせず帰宅しディスクワーク‼

明日提出したら終わり~(^^)/
ついでに机の引き出しも整理してスッキリ~♬

ゴミ箱がいっぱいになった…(笑)

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