運動しているのに痩せない…(-_-;)

スポーツクラブで良く聞かれる言葉ですが…

『運動しているのに痩せない…』

特にエアロビクスなどスタジオに参加されている方…

エアロビクスだけで痩せようと思うと難しいです…(-_-;)

なぜでしょう…

エアロビクスは有酸素運動です!!

有酸素運動の目的は心肺機能の向上
体力をつけて疲れにくい身体を作りましょう~!!

えぇ~!!エアロビクスは痩せないの???

有酸素運動をすると、最初に糖質がエネルギーとして使われます!!
その後、脂肪がエネルギーとして使われるので結果として脂肪が減る事になります♪

目的と効果の違いです…(^^)

身体を動かしたときに糖質から脂肪に切り替わるポイントが早ければ、
疲れにくい!!太りにくい!!身体になるんですよ~(*^^)v

その為には、継続的に有酸素運動をすると良いですよ~(^^)/~~~

そして・・・
筋肉が多い方が脂肪をエネルギーに変える場所が多いのでもっと脂肪が燃えるのです!!

だから、筋トレも必要なんですよね~\(^o^)/

ちなみに、“体力が着いてからスタジオに参加します”と言われる方…
ジムで筋トレだけしていても有酸素能力は向上しません…(>_<)

負荷を加えてトレッドミルバイクも行ってくださいね~(^^)v