「ココカラstudioN.」カテゴリーアーカイブ

栄養のお勉強✨

本日

ココカラstudioN.にて

小川朋子インストラクターによる

栄養について

のお勉強会にうかがいました✨

 

🌈自身の栄養の摂りかたについても

🌈スポーツするうちの子どもたちへの栄養についても知りたかった

たんぱく質の重要性、

どのような変化があるのか

とても、分かりやすく教えてくださいました✨

妊娠しやすい身体にもなる

など

 

 

マタニティフィットネスのインストラクターとしては

とても、重要なキーワードを

盛りだくさん✨そして、インプット✨

 

 

 

早速、帰って子どもたちに、話し

普段、プロテインを飲んでいる子達ですが

飲む回数、

タイミングなど

上の娘は即、実践していましたよ✨

 

 

 

子どもも大人も

どのような細胞で作られた自分でありたいか✨

苦手なお料理も

簡単なことから

高たんぱくで🎵

 

 

早速実践です✨

 

 

 

おがちゃん❤ありがとうございました🎵


親子トランポリン🎵

愛知県豊田市にある

ココカラstadioN.

冬休み企画スタート🎵

↓↓↓↓↓

http://pracefrydekmistek.info/masaco/2018/archives/3287

 

 

❤特別プログラム❤

親子トランポリン

を担当🎵

 

 

 

年中さんから小3のお子さまが

受講してくださいました❤️

 

 

 

恥ずかしがってた子も

トランポリンに乗ってしまえば🎵

不思議🎵

身体から笑顔が溢れてくる🎵

 

 

 

これって、「弾む」というワクワクする動作のおかげだと思います✨

ママたちも

「うわぁ🎵」

っと、ついつい笑みがこぼれちゃう感覚✨✨✨😆✨✨✨

ママとお子さんの遊び、リズム遊びも入れつつ

 

 

シンプルに

汗をかく‼️

 

 

体幹意識‼‼

 

 

ママは、もちろん、

お子さんたちも汗をしっかり

流してくださいました🎵

一時間、シンプルな脚の動作に

途中、ハンドの遊びも入れ

楽しんでいただき、あっという間に🎵

みなさんニコニコ&代謝アップ⤴️⤴️

 

 

 

ふわふわしたところで身体を動かすというのは、身体を保持するだけで

自然に体幹を鍛えます🎵

最後まで笑顔でレッスンを楽しんでくださって、ありがとうございました❤️

親子の絆も深まったら幸いです☺️❤

 

 

また、一緒に身体を動かしましょう🎵

 

 

 

さて✨重要なお知らせ✨

 

 

 

2月からココカラstadioにて、始まります❗‼‼‼‼‼

他にはない最新のプログラムです🎵

 

担当はココカラstadioオーナーのnatsukoインストラクター❤

6名なので💦

早いもん勝ち✨

ぜひ🎵😆🎵


冬休み講座⛄ココカラ

豊田市にある

ココカラstudioN.にて

からだジャンプ®、朝活ヨガを担当しています✨

 

 

✨冬休み⛄親子講座を開催✨

 

✨🎄✨12/24 10:00~11:00✨🎄✨

🎵親子トランポリン🎵

残り1組

 

 

✨🎄✨12/24 13:00~14:00✨🎄✨

🎵親子でsilk suspension🎵

体幹トレーニング💪

布に包まれたら、お子さんも楽しみながらトレーニングできますね✨

 

 

 

✨🎄✨12/27 12:30~✨🎄✨

🎵書き初め🎵

小学生🎒✨

宿題、ここで終わらせちゃおう❗

こんな素晴らしい字を書かれる先生です❗

✨🎄✨12/28 11:30~✨🎄✨

 

 

 

🎵栄養のお話🎵

詳細はこちら

http://pracefrydekmistek.info/tomoko-ogawa/2018/archives/1634

このお話を聞けば

2019、新しい自分に✨

 

✨🎄✨✨🎄✨✨🎄✨✨🎄✨

 

 

簡単に、ご紹介しましたが

studioオーナーの塩見なつこインストラクターも

ブログアップされています✨

http://pracefrydekmistek.info/natsu/2018/archives/1434

↑↑

ぜひ、特別な冬休みを過ごしてみませんか?

ご予約、私masacoへ、でも構いません。

みなさまにとって、素敵なクリスマス✨🎄✨になりますように❤️


今日まで❗そして、5,000ジャンプ

普段着にも

着れる

フィットネスウェア

✨NO BRAND infinity✨

本日まで受注デザイン🌈

お忘れないですか?

パーカー、みなさん

これいいねぇー🎵

とお言葉ありがとうございます✨

こどもたちにも好評✨

ぜひぜひ✨

間に合う⁉️

チェックしてくださいませー🎵

https://masaco.nbinfinity.com

🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈

ココカラstudioN.にて

からだジャンプ✨

アプリ📱で、

どれだけ、歩数換算されたか

計ってくださったメンバーさんが

いらっしゃいました✨

 

 

 

1レッスンで

5,000歩

 

 

 

後から、調べると、40分~45分歩いたのと一緒くらいの数値でしたが😅

 

 

 

ウォーキングでなく、

5,000ジャンプ!?

弾んでいるので

 

 

 

消費カロリーは

ガッツリです💪💪💪💪

 

 

5,000ジャンプって、陸では想像つかないですね💦

 

 

 

今日も、ガラスが曇るほど、

みなさんで弾んでいただきました🎵

 

シェイプアップにオススメです❤️

 

ありがとうございました✨


朝活ヨガ✨パパママベビービクス🎵

ココカラstudioN.にて

朝活ヨガ7:30~

の前に、いつもの一通りの家事をする

今日は、まだ暗い朝のうちに洗濯物を干す🌀👕

 

 

そんな季節になったんだなぁと

 

 

急な秋🍁から冬⛄に変化しつつあるのを感じる

洗濯物が凍るんじゃないかと思う寒さ🌀👕✨

 

 

レッスンへ向かう頃

朝陽が昇る

☀️

目の前から昇る☀️は、ものすごく眩しい✨

☀️

 

地平線がピンクで、だんだん上にいくほど青色

夕方とは、また違うグラデーションな空に息をのむ

 

 

 

心が「感謝」に染まっていく✨

 

 

 

 

今日の一日が始まる✨

そんな気持ちで

朝活ヨガスタート✨

 

 

今日もたくさんのメンバーさんがご参加いただいて

みなさんとヨガができることに

感謝✨

空の写真が撮れず残念💦

今日は寒いので、ゆっくり凝り固まった筋肉をほぐしてから、ダイナミックなアーサナへ✨

一番大事にしたいシャヴァアーサナ、瞑想🌿

少し寒さを感じるかたもいた様子に反省💦

朝活習慣がついてきたみなさんのご様子が

何より、嬉しいです✨

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

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