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健康美セミナーはこだて 10.13

札幌を拠点に、健康運動指導士として活動する しぶやえりこ が【健康美】をテーマに道内各地でセミナーを開催。

今回は、調理師であり食育に詳しい 井上みのり氏による【健康美ホルモン講座】も第2部で開催致します。

健康美人になるホルモンとは?身体喜ぶ食べ合わせ、健康そうに見えて身体喜ばない食べものとは?

今日から簡単に出来るレシピを一緒に学びましょう!

\函館開催!/


《??健康美とは??》

・より明るく

・より元気に

・より若々しく

・より笑顔あふれる

(より〇〇になりたい!という想いをたくさん持ちましょう)

そんな自分で在りたいと思いませんか?


大切なことは、【生活習慣】です。

生活習慣は、身体を作る【土台】です。

カラカラに干からびた葉っぱに高い栄養剤を与え続けるのと、

根っこにアプローチをし、美味しいお水を与えるのはどちらが嬉しいでしょうか。

土台(生活習慣)のクセを知り、見直し、改善をすることで より生き生きと活動することが出来ます。

健康美の意識を高めていきましょう!

さらには、病院で詳しく聞く機会が少ない【運動の仕方】を健康運動指導士が処方致します✨

生活習慣病という言葉にピンときた方、ドキッとした方は是非ご来場、ご相談ください。(会場に来れない方も[email protected]からいつでも気軽にご相談ください)


⬇︎概要

【健康美セミナー はこだて】


◆2019年10月13日(日曜日)

〈第1部〉13:00~14:20

健康運動指導士による

➡︎「より明るく、より元気に、より若々しく、より笑顔であふれた自分で在るための土台(生活習慣)作り 講座」

➡︎「健康寿命のびのび体操」

※いつもの服装で気軽にご来場ください


〈第2部〉14:30~15:00

調理師、食育指導士による

➡︎「女性がいつまでも美しく在るための健康美ホルモン講座」


◇サンリフレ函館 和室研修室(膝が痛くても椅子あります!畳の部屋でお子様連れも安心!)


◆お問い合わせ、お申込みは、

➡︎[email protected]:1 メッセージよりご連絡ください。

もしくは ➡︎[email protected]まで。(※1週間以内にお申込み完了の返信をお送り致します)


◇参加料金

1,000円(お子さま無料)


◆健康美セミナーはこだて 講師

健康運動指導士 しぶやえりこ(主催)

調理師 食育指導士 井上みのり


渋谷絵里子

高校~社会人まで摂食障害。過度の拒食により月経が止まり、過度の過食を繰り返す。

地元旭川にて就職後、スポーツクラブでエアロビクスに出逢い、運動をする習慣が出来た頃から接触障害は改善に向かい始める。

運動は、メンタルの安定に繋がるということを身を持って実感する。

エアロビクスインストラクターの養成コースに通い、健康運動指導士の資格を取得、札幌へ拠点を移し フリーランスインストラクターとして主にスポーツクラブでレッスンを担当。

現在、フリーランスインストラクター(エアロビックダンスエクササイズ、PHI ピラティス、ZUMBA、バレトンソールシンセシス)専門学校非常勤講師、健康セミナー講師、健康体操講座の開催等で活動中。

摂食障害を経験し、健康運動指導士となったのは 運動の重要さ・バランスの良い食事の重要さを本当に必要な方へ伝えていくためだと感じている。


【お仕事・健康セミナーの依頼、ご相談はこちら】

➡︎[email protected] 渋谷絵里子宛


日常生活を当たり前に過ごしていることがどれほど幸せなことか

こんにちは、しぶです!

サークルのメンバーさんが怪我をして踊れなくなったとき。

いままで当たり前にひとりで出来ていたことが、ある日突然出来なくなったとき。

ごはんを食べる、トイレに行く、お風呂に入る、買い物をして荷物を持つ。

どんな気持ちだろうか。

わたしだったら、きっとそんな自分が悔しいと思う。

そんなことを目の当たりにして、考えるようになったのが1年より少し前くらいでした。


自分のやりたいこと、やっていきたいこと。お話して、聞いてきました。

老いていくのは仕方のないことです。

そこに嘆くのではなく

その老いのスピードを急激ではなく、なだらかにしたい。

日常生活を当たり前に過ごしていることがどんなに幸せなことか✨

改めて、感じました‼️


熱中症に気をつけてくださいね!水分補給のお話

こんにちは、健康運動指導士 しぶやえりこです!

暑い!

今年はまだ扇風機を出すことがなく!と思っていたら昨日の夜に暑くて身体も熱くなり、家の中 どこに行っても暑くて眠れずしょんぼりしました。(笑)

そうそう、扇風機捨てたんだった。簡易でいいから買ってこようそうしよう。

皆さん、熱中症には気をつけてくださいね🔥


あと、飲み物に気をつけてください!

渋谷のレッスン中 水分補給は、水か好きなのでルイボスティーが基本です✨

汗が出たから、スポーツドリンクを飲むという方も多いかと思います。

あー汗かいたわー!くらいであれば、水で補給します。多量の汗だと思ったなら、塩を加えましょう!

飲んでみるとわかりますけど、飲みづらいというか美味しくないんですよね!

なので市販のスポーツドリンクは飲みやすくするために、甘味(人工甘味料なんかも入ってるものがありますね)と酸味を加えています。

➡︎運動をして水分を出して、砂糖を身体に取り込んでいる、ような感じです。(ドキッ)

◎角砂糖ひとつ=4g


炭水化物は、糖質食物繊維。

飲み物やお菓子に表記されている炭水化物は【糖質が大半】なのは明らかです。

ごはんを食べずに、小腹が空いたから甘い飲み物やお菓子を食べる。

いま食べよう 飲み干そうとしているものは、角砂糖何個分だ?と一瞬考えてみてください✨

ありがたいことに世の中のものは美味しくなりすぎたんですね!制限する必要はありませんが、知らず知らずのうちに摂り過ぎてはいませんか?

健康そうにみえて、身体はあまり求めていない商品たくさんありますよ!

それは、あくまで健康そう!

五大栄養素をバランス良く食べることが一番です✨


①と②は本屋へ行こう!

こんにちは、しぶです!

①自分に対して むずむず悔しくなったときと

②一日の最後のレッスンが終わって、かつ スッキリ気分良いとき

本屋に行くのが好きです✨

紙の匂いと落ち着いた感じが心地よいです。

どちかというと①のときが多いのですが、無性に知識を欲してしまいます。そういうときは今の自分に不安や焦りがあるのかなーって思います。

最近は、いま学びたいジャンルにしぼっていますが 惹かれたタイトル順に買って帰ってきます。

たくさんある本の中で、

「惹かれるタイトル」とは?

誰が書いているのかもわからず、惹かれるタイトルってなにが違うの?

ここにヒントがあるような気がしています(*^^*)

今月は、2冊読み終えました✨

じゃんじゃんアウトプットしていきます!


【更年期】のイメージについて

こんにちは、健康運動指導士 しぶやえりこです。

【月経】に関して、どんなイメージを持っていますか?

「お腹が痛くなる」から、「アクティブに活動出来なくなる」から、マイナスなイメージでしょうか?

知識がないからマイナスなイメージになる。

正しい知識を得ることで、「自分の身体って面白い!」とプラスなイメージに変化していきます✨

プラスのイメージを持つことだけで、あなたやあなたの大切な人の悩みは改善されていくかもしれません。


【更年期】に関して、どんなイメージを持っていますか?

今回のメインテーマは【更年期】です。

誰に相談するべきなのか、わからず悶々とひとりで悩む。

みんなで楽しみながら正しい知識を学んでみませんか?


もちろん渋谷も 参加致します‼️

興味がある、だけでもいいと思いますし。

正しい知識を学びたい!という方は、是非ご一報ください✨一緒に行きましょう!


女性ホルモンの一番の特徴は【受容する力】

優しく全面的に受け入れる力。

本当は、攻撃したいわけじゃなくて 一緒に笑っていたくて。

「よーし!笑顔でいくぞ!」

そんな風に意気込んでいたのに、いざ仕事に行くと・パートナーに会うと・両親に対して なぜかイライラしてしまう。

当たり散らしてしまう。

イライラは周りを巻き込んで伝染し、さらには孤立していく。

孤独は、なによりも身体にとって有害です。


その【イライラはなぜ?】がわかっているだけで楽だと思います(*^^*)

身近な人にも知っててもらうのも心強いですね!

◎9月8日(日曜日)12:30〜14:00

◎あいあい会議室 大通

◎学び費用 3240円