後もう少し、、、ベッドの上でできる!朝の目覚めをよくする法

【Vol.426

40代女性の身体と心の不調を改善!
身体×呼吸×色彩心理で
トータルケアを伝える

ボディカラー®︎メソッド創始者の
山田祐子です

最近目覚まし時計が疎ましい😅

少しずつ、少しずつ
タイマーを遅らせてしまう

寒くなるとお布団から出るのに
時間がかかりますよね

 

皆さんは朝、どのように起きていますか?

多くの女性は、
家族の朝ごはんや
お弁当を作るために

起きざるを得ない、、、

そんな状態ではないかしら???

できればもっと寝ていたい


本音です😅

けれどもそれは許されない
であれば、、、

ベッドの上でできる
目覚めに最適な方法をお伝えしましょう!

 

まずは

1.思いっきり伸びをする

2.足首を回す

この時順番があります!

足首をぐっと突き出して
股関節から動かすように
外回し→内回しの順で回します

そして、最後にもう一度
3.思いっきり伸びをします!!

その後はしばらく
呼吸に意識を向けてください

簡単のことでも、どうでしょう?

大の字になって伸びをするって
案外してないかもしれませんね

たまには思いっきり伸びをして
体の先端を意識する!!

ぜひ、お試しください🎶

今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました❤️

また明日🎶

 

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